Prestaňte fajčiť a objavte novú slobodu

Je celkom paradoxné, keď sa niekto usiluje žiť zdravým životným štýlom, nakupuje kvalitné bio potraviny, pravidelne cvičí, dbá na dostatočný príjem vitamínov, a pri tom fajčí cigarety. Je to ako mať krásne, luxusné auto a každé ráno ho naštartovať s kladivom.

Väčšina fajčiarov začala s fajčením v mladom veku ešte pred dovŕšením dospelosti. Mladý ľudia sa väčšinou nezaujímajú o to čo im škodí a aké to má následky, ale zaujímajú sa viac o to, ako zapadnúť medzi ostatných. S tým sa postupne vynárajú rôzne experimenty s cigaretami, alkoholom a pod.

Začať s fajčením je veľmi jednoduché no skoncovať s tým po niekoľkých rokoch už nie je tak jednoduché. Tabak obsahuje nikotín, psychoaktívnu látku, ktorá je zodpovedná za vznik závislosti. Nikotín spôsobuje závislosť tak, že stimuluje uvoľňovanie dopamínu v mozgu, čo vyvoláva pocit potešenia a odmeny. Časom sa telo stáva závislým na nikotíne, a fajčiar potrebuje stále vyššie dávky, aby dosiahol rovnaký pocit uspokojenia. Telo si navykne na prítomnosť nikotínu, a keď ho nedostane, fajčiar pociťuje abstinenčné príznaky, ako sú podráždenosť, úzkosť, depresia a silná túžba po cigarete.

Kedysi sa pretláčali vymyslené výhody fajčenia ako je uvoľnenie od stresu, lepšia sústredenosť, zníženie rizika obezity a podobne. Dnes už je známe, že fajčenie má len negatívny vplyv na naše telo a poškodzuje každú jednu časť nášho organizmu.

• Každý rok umrie viac ako 5 miliónov ľudí na ochorenia súvisiace s fajčením.
• Fajčiarom sa skracuje život v priemere o 15 rokov.
• Je veľká pravdepodobnosť, že časom sa u vás objaví jedna zo závažných chorôb, ako sú rakovina pľúc, srdcová choroba, pľúcna choroba alebo mozgová príhoda.
• Ohrozuje nie len svoje zdravie, ale aj zdravie nefajčiarov vo vašej blízkosti a zvyšuje im riziko vzniku rovnakých chorôb ako u aktívnych fajčiarov.
• Neustále zvyšovanie cien tabakových výrobkov vám vytvára zbytočné výdavky, ktoré by ste mohli investovať do dôležitejších vecí.

Prestať fajčiť je náročný, ale veľmi dôležitý krok k lepšiemu zdraviu a kvalite života. So správnou podporou a stratégiou to dokáže každý, kto sa rozhodne skoncovať s týmto nezdravým zvykom.

1. Stanovte si dátum: Vyberte si konkrétny deň, kedy prestanete fajčiť, a pripravte sa na tento deň fyzicky aj mentálne.
2. Zmeňte svoje návyky: Identifikujte spúšťače, ktoré vás vedú k fajčeniu, a snažte sa ich minimalizovať alebo nahradiť zdravšími alternatívami.
3. Vyhľadajte podporu: Informujte svoju rodinu, priateľov a kolegov o svojom rozhodnutí a požiadajte ich o podporu.
4. Vyhľadajte profesionálnu pomoc: Konzultácie s lekárom, terapeutom alebo účasť na programoch odvykania od fajčenia môžu zvýšiť šance na úspech.
5. Buďte trpezliví: Odvykanie od fajčenia je proces, ktorý vyžaduje čas, trpezlivosť a silnú vôľu. Odpustite si prípadné chyby a pokračujte v úsilí. Nikdy sa nevzdávajte!

Predtým ako prejdete na abstinenčne príznaky, ktoré vás čakajú, odporúčam pozrieť si video ako vás fajčenie zabíja. Téma je pekne spracovaná (ak si odmyslíme tie reklamy) a môže vám pomôcť s presvedčením prečo prestať fajčiť a ako na to.

Už počas prvých hodín od poslednej cigarety prichádza silná chuť na ďalšiu. Tu sa začínajú objavovať prvé abstinenčné príznaky, ktoré sú spôsobené nedostatkom nikotínu. Okrem silnej chuti na ďalšiu cigaretu sa môže začať postupne objavovať úzkosť, podráždenie, depresia, únava, problémy so spánkom, vyššia chuť na jedlo, bolesti hlavy, bolesti tela, zhoršenie zraku a veľa ďalších nepríjemných pocitov či problémov.

Tieto príznaky a ich sila vám názorne ukazuje, ako je vaše telo ovplyvnene nikotínom. Vtedy je najlepší čas uvedomiť si, ako silná je vaša závislosť a ako ovplyvňuje fungovanie vášho tela. Tieto príznaky zároveň indikujú to, že sa vaše telo snaží dostať do normálu.

Prekonajte to!

Ďalšie roky sa bude vaše telo regenerovať a čistiť od posledných toxínov. U silných fajčiarov trvá aj 10-15 rokov, kým sa dostanú na úroveň nefajčiara z pohľadu rizika vzniku rakoviny pľúc, srdcových chorôb alebo vzniku mozgovej príhody.